坂戸で整体をお探しなら｜元氣整体療術院【整体・気功】

現代人の方に多いとされる腰痛ですが、整骨院や整体院で症状が回復した方も多くいらっしゃいます。
しかし、根本を解消出来たからといって油断していると、再び腰痛に悩まされる事があります。腰痛の再発を防ぐ為には日常生活で実践出来る方法がいくつかありますので、その実践方法をご紹介致します。

腰への負担を最小限に抑える

長時間立ち続けている、椅子に座り続けていると腰にコリを感じて、自然と腰をひねる動作を行う場合があります。腰をひねる動作は腰に負担を与え、腰痛を引き起こす原因となります。日常生活で腰をひねる動作を自然と行っているという方もいらっしゃると思いますので、腰に負担を与えないという事を意識すると良いでしょう。

ストレッチで体をほぐす

様々な目的でストレッチをされている方が多いですが、腰痛の再発防止にストレッチは役立ちます。
体の柔軟性は筋肉と関係性があり、筋肉の可動域が腰の負担に関係してきます。つまり、ストレッチをする事で体をほぐし柔軟性を高める事は、腰の負担軽減に繋がるという事です。腰が痛い状態でのストレッチは、症状の悪化に繋がってしまう場合がありますので、注意する必要があります。

トレーニングで体を鍛える

体を鍛える事で腰痛を防止する事が可能となっており、特に胸筋や背筋、腹直筋を鍛えると良いとされています。胸筋と背筋、腹直筋を鍛える事で腰椎への負担を抑えてくれますし、他の筋肉をサポートする役割もあります。

痛みを感じたら無理をしない

腰に違和感がある場合は無理をせずに、休息を取ると良いです。また痛みが回復せずに症状が悪化するようであればコルセットを活用して、腰へ負担を与えないようにします。痛みが回復しないのであれば、腰以外にも原因が考えられますので、早めに治療の相談に行く事をおすすめします。